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加“料”泡腳助眠?別瞎泡,小心越泡越失眠!

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加“料”泡腳助眠?別瞎泡,小心越泡越失眠!

2022-03-24 14:59 來源: 草原古都生活寶典

原標題:加“料”泡腳助眠?別瞎泡,小心越泡越失眠!

現在很多人為了助眠

都有睡前泡腳的習慣

很多朋友還喜歡給泡腳水里加點“料”

配上各種中藥材認為效果會更好

趕緊停下!聽小編說

如果這“料”沒加對

不僅不會助眠,可能還會起反作用

趕緊跟著小編一探究竟吧

今日案例

由于工作壓力大,最近3年,小云出現了難眠、多夢的情況,并且常常煩躁不安,晨起感到口干口苦,月經也不準。

聽同事說初春天氣濕冷,往熱水里加適量艾葉、生姜泡腳,可祛濕補陽、促進睡眠。小云聽后每天泡30分鐘,結果沒想到泡了一周后,她多夢、煩躁、失眠的癥狀更加嚴重了,去看醫生才知道是自己泡腳方法不對。

劃重點

01

這3種體質不宜加“料”泡腳

1. 陰虛體質

陰虛體質主要表現為:體形偏瘦、性情煩躁、五心煩熱(手腳心熱)、口干口苦、大便干燥等。

2. 濕熱體質

濕熱體質主要表現為:痘痘肌、面部、頭發出油嚴重,容易生痤瘡、大便經常黏膩不暢等。這類人群體質偏熱,用藥時也需要特別慎重。

3. 特敏體質

也就是我們說的過敏體質,過敏體質的人群非常容易出現蕁麻疹皮膚過敏,所以在藥物使用時要非常慎重。否則可能會出現泡完腳,病沒治好,反而引起一身疹子。 建議直接用熱水泡即可。

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02

這3種體質宜加“料”泡腳

1. 陽虛體質

怕冷、手腳冰涼、平時喜歡喝熱水,又容易拉肚子,這類人群非常適合用 干姜、艾葉泡腳,還可以加一點桂枝、黃芪、肉桂等,這些藥物具有很好的 溫陽益氣的作用,對改善手腳冰涼是非常好的。

2. 血瘀體質

女性容易長黃褐斑,面色比較晦暗,容易有黑眼圈,這種人群可能還會有痛經、月經有血塊的情況??梢赃x擇一些活血的藥,比如說 當歸、雞血藤、路路通、桂枝等類似于這種藥物。

3. 氣郁體質

也就是說性格比較內向、容易憂郁,經常悶悶不樂的人,非常適合在春天選擇一些像 柴胡、枳殼、青皮、陳皮之類的有 疏肝理氣作用的藥物來泡腳,也有很好的效果。

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03

泡腳是否助眠 需分清是哪種失眠

泡腳無效:工作節奏快、壓力大、晚睡以及刷手機導致的失眠。

失眠是咱們經常遇到的問題,可能由于現在工作節奏比較快,壓力比較大,生活沒有規律,睡得比較晚甚至睡前刷手機等,經常容易出現失眠。

泡腳有效:亞健康狀態的失眠。

也就是說 持續2周以上不能獲得一個正常的睡眠,其中包括早醒,例如凌晨三四點醒來之后就睡不著了。同時還有入睡困難、睡著后半夜醒來就睡不著了,以及睡眠比較輕淺、不解乏,睡了一晚上早上起來還很累,這些都是屬于失眠的范疇。

提示:大家一定要注意這里提到的失眠并不是疾病。像抑郁癥、焦慮癥引起的失眠是不在醫生所說的泡腳范圍之內,如果有這種問題,建議大家還是要及時到醫院就診。

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04

春季助眠這樣泡腳

【泡腳藥材】

煅磁石60克、丹參20克、遠志15克、夜交藤30克。

【操作方法】

加到熱水里可以先煮一下, 開鍋以后20分鐘左右,就可以拿出來了,然后 晾到大概40℃左右,就可以泡腳了。

【功效】

這個方子相對比較平和,具有養心安神、清心除煩的作用,適合大部分的失眠人群。

【注意事項】

1. 過敏體質人群、孕婦、易出血人群需要注意,這三類人不太適用于這個方子。

2. 如果患者失眠特別嚴重,泡了也沒有作用的話,一定要及時到醫院就診。

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